根據調查，全台灣每三個人中，就有一個人因為無法安靜入眠(難眠) 。
你也是常常會翻來覆去到天明的人嗎？
或是明明覺得睡了很多卻起床還是很疲憊嗎？

對難眠或是有睡眠障礙的人，往往都以為靠吃安眠藥就可以幫助解決，但大多數的人，會過度依賴導致難眠越來越嚴重或是劑量逐漸增加。但沒體會的人，常常會對難眠的人說「早點休息不就好了嗎？」、「睡前去做運動，讓自己累一點就可以睡著了」、「睡前喝杯小酒會更好睡」、「不要想太多，躺著就睡著了」

但其實難眠的原因有很多種，並非難眠者本身可以控制或是改善的，像是枕邊人打呼聲、來自外面的噪音聲、壓力、自身的慢性疾病、初老症狀…等。現代的人作息不正常，情緒起伏不穩定，用腦過度與承受過度的壓力，導致夜深了，該休息的大腦卻無法停下來，而交感神經也會因此受到刺激，它覺得隨時要備戰做準備，更顯得亢奮。

若長期處於淺眠或是難眠的狀態，慢慢的會讓自律神經失衡，最後導致失調，就會跟AG一樣，易胖、代謝差、身體永遠都在疲倦狀態，嚴重時還會感覺呼吸不順暢..等等

難眠的狀態可略分為三種類型
➡️難以入眠、淺眠、早醒

• 難以入眠的人，多半會因為交感神經過度亢奮，導致無法入睡
• 淺眠的人，交感與副交感不協調，導致兩者互相搶表現，讓人睡得不穩定
• 早醒的人，則是長期自律神經失調，容易造成情緒不穩定，容易早起

其實安眠藥不是不好，甚至說是很快速解決難眠困擾的一種方式。但若有更好的替代方式，比如用保健食品，補充自身不足的營養，改善睡眠不是更好嗎？