保健開箱｜EnDear穎達生技｜來自頂級德國rTG魚油，2024年世界品質評鑑大賞-優質魚油保健品分享，每日補充魚油，維持思緒與活力的關鍵

魚油是Omega-3脂肪酸的主要來源，對我們人體健康很重要。由於人體無法自行合成Omega-3，所以需要透過外部補充來維持生理功能的正常運作。

Omega-3在許多方面都發揮著關鍵作用，對我們的健康有極大的好處。

• 功效1：有助孕婦保養，補充母體所需的必要營養，DHA是嬰幼童生長發育中的重要成分，所以常會聽到許多醫師會建議孕婦、小孩要多攝取好的魚油
• 功效2：幫助維持晶亮保健
• 功效3：靈活思考、活絡思緒，像是學齡孩子或是高齡銀髮族都是很棒的保養
• 功效4：促進新陳代謝，適合平常吃慣大魚大肉、熬夜、生活壓力大的人，可以幫助機能調節

魚油有三種主要型態：EE、TG和rTG。

其中，rTG型態的魚油Omega-3濃度較高，而且實驗證實人體吸收率也最好。所以在保健需求上，會建議可以選擇rTG型態的魚油。

• TG（三酸甘油脂型魚油）：

  • 大部分食物中的天然脂肪酸以此型態呈現。
  • 除了對人體有益的DHA、EPA外，還含有其他形式的脂肪酸。
  • 整體Omega-3濃度被稀釋得很低，補充效率比較不優。

• EE（酯化型魚油）：

  • 將TG型魚油酯化成EE型。
  • 初步濃縮，提高DHA、EPA濃度。
  • 非天然脂肪酸型態，吸收率較差。

• rTG型態（再脂化三酸甘油酯型魚油）：

  • EE型魚油轉化成rTG型。
  • 兼顧補充效率和吸收效率。
  • 多道加工程序，成本較高。

• 成人每日建議攝取量：

  • 一般建議每日攝取1000 mg的Omega-3。
  • 正常成年人每日上限劑量為2000 mg。

• 不同機構的建議攝取量：

  • 世界衛生組織（WHO）：每天攝取300-500 mg的Omega-3。
  • 美國食品藥物管理局（FDA）：每天攝取3000 mg以下的Omega-3。
  • 我國衛生福利部：保健食品Omega-3劑量上限為2000 mg。

• 嬰幼兒和兒童的建議攝取量（按照WHO的建議）：

  • 6-24個月：DHA為10-12毫克/每公斤體重。
  • 2-4歲：DHA+EPA為100-150毫克。
  • 4-6歲：DHA+EPA為150-200毫克。
  • 6-10歲：DHA+EPA為200-250毫克。
  • 10歲以上：DHA+EPA為250-2000毫克。

• 最佳食用時間：建議在「隨餐或飯後」食用魚油，這是因為魚油中的Omega-3屬於脂溶性營養素。攝取後，需要酵素分解成游離脂肪酸，才能夠被身體充分吸收利用。

• 食用方式：建議搭配溫水食用，避免與茶、咖啡等同時飲用，以免影響魚油的營養成分。

• 提醒：平時若有補充鈣或藥物的習慣，建議間隔至少2-3小時，避免與脂肪酸發生交互反應，影響吸收率。

適合補充魚油的族群：

• 懷孕婦女、哺乳媽咪
• 嬰幼兒、學齡期兒童
• 少吃魚的人
• 外食族、應酬加班族
• 應考族、上班族

兒童吃魚油好處：
除了給成人補給，AG也很推薦給兒童或是學齡成長的兒童服用魚油，可以提升學習力，創造無限可能、維持晶亮力與體質調整。