你今天吃蔬菜了嗎？
「你今天吃了幾份蔬菜水果？」
這個問題看似簡單，對忙碌上班族來說，回答起來卻莫名有點心虛。
➡️依衛生福利部國民健康署的建議，我們國人每日的膳食纖維建議攝取量為 25 至 35 公克
我是一個久坐上班族，下班後還要斜槓寫文章，我的三餐時間經常跟著工作進度漂移。
早餐有時是一杯蛋白飲，中午在外面買便當，晚上趕稿又不小心錯過正常用餐時間。
最常依賴的就是外送跟超商。
雖然我自知這樣不可以，認真反思後，這段時間我開始認真飲控，也會安排健身、皮拉提斯或散步，但「有運動」不代表「飲食就一定完整」，像是蔬菜水果，往往是忙起來最容易被犧牲的那一區。
有在飲控人的一定知道，蛋白質、優質碳水、好的油脂、膳食纖維缺一不可。
我不是完全不吃菜，只是忙碌的我，真的很難每天穩定做到理想份量。
便當裡那幾口高麗菜、沙拉盒中的生菜，看起來綠油油，實際份量卻未必足夠。
因此，我開始找一款可以自然融入早餐、運動後補給與外食生活的產品。
今天跟你分享我之前就很喜歡的一款產品 GREENERGIZE綠量，不是單純只有膳食纖維，而是結合綠色植萃、維生素、礦物質、藻類營養、益生菌、益生元及膳食纖維的SUPER GREEN超級食物。
對我來說，它比較像是一個提醒：再忙，也要記得替今天補上一點綠色。
不過我先說，這只是輔助，不代表你日常可以完全不吃青菜哦！
就像我們一起來開箱GREENERGIZE綠量的SUPER GREEN超級食物。
品牌介紹：GREENERGIZE綠量
GREENERGIZE綠量品牌介紹：讓健康變成日常，而不是另一項待辦事項
GREENERGIZE綠量的創辦人Hank，過去因生活與飲食習慣，開始重新思考日常營養與身體狀態之間的關係。他從改變飲食內容出發，逐漸建立更重視原型食物、天然來源及長期生活節奏的健康觀念，之後與團隊共同打造綠量，希望替工作繁忙、飲食不固定的現代人，提供更簡單的營養補給選擇。
品牌傳達的一個概念：健康不應該複雜到讓人還沒開始就先放棄。
很多時候，我們不是不知道蔬菜重要性。
但…從買菜、清洗、料理與保存都需要時間。
現在的人太忙碌，像我是一個人生活，冰箱裡的一大包蔬菜，常常從「等等煮」放成「好像不能煮了」。綠量將多種綠色食材與營養成分整合成獨立包裝，降低準備門檻，也讓營養補充更容易放進原本的生活節奏。
品牌在配方與製程上強調天然、專業與透明，原料進廠前會進行COA檢測，生產流程符合ISO 22000與HACCP食品安全管理系統，成品也經過SGS重金屬與農藥殘留檢驗。
另外，產品獲得A.A. Clean Label國際純淨標章最高等級的100%無添加認證，不添加人工香料、色素及防腐劑。與其用濃烈香氣把綠色食材偽裝成甜點，綠量選擇保留食材原本的樣貌，這點也讓我對每天持續補充更有好感。
何為綠量?
綠量發現，現在大多數人營養攝取不均，有90%的人膳食纖維不足、85%的人蔬果攝取不足。而這些人大多常依賴加工食品。市面上的保健食品選擇太多，吃起來也不方便，而且有些還添加了太多化學成分。綠量就像一包萬能補給品，方便攜帶，一天一包，無後顧之憂。裡面有豐富的天然營養，特別是超級綠色蔬菜，能幫助身體抵抗每天的壓力。
為何選擇天然？
市面上九成的保健食品都含有化學物質，長期使用可能對身體造成負擔，甚至無法被身體吸收並排出。綠量堅信取自大地的食材就是最好的能量來源，追求最純天然、最健康、最科學的方式。綠量致力於提供最佳的原型食材，給予身體最天然的能量。
進步與優化
他們相信世界上還有很多取自大地的優質食材等待我們發掘。
為此一直在努力尋找更好的配方。對綠量而言，健康是絕對不妥協。
他們對產品的品質要求很高。也許人的進步是永遠無法達到百分之百的完美，但只要還在進步，他們將秉持著百分之九十九的精神不斷進化！給消費者所使用的產品可能與以前有所不同，但它一定會更好。
GREENERGIZE綠量是什麼？
一包集合多層次綠色營養，幫助補充一天吃不足的膳食纖維與營養
在開箱時就先被它的包裝設計吸引，外盒採用硬挺的牛皮紙材質，很有質感，也很適合直接買一組當作禮物送人。
更加分的是，外盒使用再生紙漿製作，讓我在日常消費中也能為環保盡一份心力。
整體規劃很貼心，一盒內分成三小盒，剛好是一個月的份量；每一小盒裡有10小包，全部都是獨立包裝，而且每一包上都清楚印有製造日期。
紙盒設計成可以收納的盒子，這巧思也讓我很喜歡。
小小一包不佔空間，放在背包、行李或辦公室抽屜都很方便，隨時都能補充。
看到配方時，我原本以為它只是「豪華版的蔬菜粉」，實際研究後才發現，內容比想像中完整許多。
每包GREENERGIZE綠量包含多種日常營養來源，包括：
- 6種超級食物：如羽衣甘藍、菠菜、大麥苗、小麥苗及抹茶等綠色植萃
- 9種維生素：包含維生素D、B群、菸鹼素、生物素、泛酸及葉酸等
- 6種礦物質：包含鈣、鎂、鋅、硒、鉻及鉬
- 3種藻類營養：藍藻、綠藻、紅藻，並含有海藻鈣來源
- 膳食纖維：玉米來源可溶性纖維及洋車前子殼
- 益生菌與益生元：搭配熱封型乳酸菌及益生元
- 植物來源營養：加入紅景天等植物萃取
產品每份含有6克膳食纖維。膳食中攝取適量膳食纖維，可增加飽足感、促進腸道蠕動，並使排便順暢。不過我還是要強調，它不能完全取代新鮮蔬果，也不是喝了一包，就可以理直氣壯地把便當裡的青菜全部挑掉。
對我而言，綠量的定位是「補充」，不是「取代」。正常飲食仍然要保留，忙碌或外食蔬菜量不足時，再用一包補上日常容易忽略的綠色營養，這樣的作法，更適合忙碌現代人可以長期補充的生活方式。
綠量融入我的生活後
綠量評價：粉末細緻嗎？SUPER GREEN超級食物喝起來會不會像草？
喝起來的味道如何？
我想很多人跟我一樣，看到綠色粉末，第一個念頭不是健康，而是：「該會不會很像在喝草的味道吧？」
但實際上，GREENERGIZE綠量的粉末質地蠻細緻的。
倒入飲品後稍微攪拌或搖晃，就能均勻散開。
若只加冷水，建議使用搖搖杯會更省力；若直接用湯匙攪拌，可以先加入少量液體調開，再補足水量，比較不容易在杯底留下小粉團。
**官方建議用90度以下的開水沖泡。
單獨加水飲用時，入口有明顯的綠色植物香氣，帶一點抹茶、藻類與穀物感，我白話一點說很像抹茶與海苔的口感。不難喝，甚至比日本的小麥汁好喝很多。
喝起來沒有人工香料刻意修飾的味道。
或許對第一次喝的人可能需要稍微適應，但它並不會苦到難以下嚥，反而有一種乾淨、清爽的感覺，我過去很常購買小麥汁來補充膳食纖維，這款的味道更好，我自己蠻喜歡的。
如何喝 / 吃更有趣？
我自己更喜歡搭配豆漿、牛奶、優格或蛋白飲。
奶香可以把綠色植物的氣味變得更圓潤，整體就像一杯低甜度的綠拿鐵，接受度也比單泡水更高。
每日補充也很簡單，去超商買一罐牛奶或豆漿，打開外盒倒入一包SUPER GREEN超級食物，這樣的懶人綠拿鐵推薦給你！這一口的奶香與抹茶香氣，讓人喝完不會產生壓力，隔天還可以再繼續。
GREENERGIZE綠量的4種享用方式
早餐加入隔夜燕麥，讓平凡早餐多一點綠色
我自己很喜歡拿綠量製作隔夜燕麥。
前一晚將燕麥、牛奶或無糖豆漿、希臘優格混合，再加入適量綠量，放進冰箱冷藏。
隔天早上不需要開火，也不用在趕上班時手忙腳亂，打開冰箱就能直接吃。
加入燕麥後，原本單調的乳白色會變成帶點霧感的綠色，視覺上很像抹茶甜點。它不會搶走燕麥本身的味道，反而多了一層淡淡植物香氣。我有時還會加入香蕉、堅果或奇亞籽，整體口感更豐富，也讓早餐不再只是匆忙填飽肚子，而是有一點照顧自己的儀式感。
加進希臘優格，吃起來像奶香抹茶
這是我目前最喜歡，也最推薦給第一次嘗試SUPER GREEN超級食物的人使用的方法。
我會把綠量直接拌入濃稠的希臘優格，吃起來很像帶著奶香氣的抹茶優格。
希臘優格本身較濃郁，可以柔化植物與藻類的風味，整體滑順、微酸又清爽。
有時候下午工作到一半嘴饞，或是我去運動後需要補充蛋白質時，
我就會用希臘優格加入綠量，再撒上一點堅果。比起隨手抓餅乾，這樣的搭配更符合我目前飲控，還能添加飽足感，同時間還可以自然補充膳食纖維與多元營養。
運動後加入蛋白飲，變成一杯綠拿鐵
運動後我原本就有補充蛋白飲的習慣，因此最簡單的方法，就是直接把綠量一起加入。
無論搭配牛奶、無糖豆漿或原味蛋白飲，都可以變成一杯帶有抹茶氣息的綠拿鐵。
搭配原本很難喝的原味蛋白粉時，GREENERGIZE綠量的植物氣味不會太突出，反而讓原本喝久容易膩的蛋白飲多了一點清新感。
這不只是膳食纖維補充分享，更是一種「一次把今天容易遺漏的項目整理好」的方便感。
運動後本來就要喝東西（補碳與補充蛋白質），多加一包並不會增加多少步驟，持續起來也比較沒有負擔。
午餐沙拉加入和風醬，意外像海苔抹茶風味
中午吃沙拉時，我偶爾會把半包綠量加入和風醬裡。
原本只是抱著實驗精神，沒想到吃起來有點像海苔混合抹茶的風味，反而可以中和和風醬吃到後面容易出現的甜膩感。搭配雞胸肉、生菜、玉米筍或豆腐都不突兀，也讓一盒普通沙拉多了一點層次。
綠量含有膳食纖維，加入醬料後質地會稍微變濃，建議先從半包開始，充分攪拌後再依照個人喜好調整，不需要每次都豪邁地整包倒下去。
外食族營養補充分享
一包隨身帶著，比「等等再補」更實際
綠量採用獨立隨身包裝，這個設計真的很棒。
不像大包或罐裝的產品，打開後會有保存上的問題。
每一包都是獨立包裝，不用測量，直接打開就可以沖泡飲用。真的很便利！
我習慣包包裡放兩包，不管是出遊、出差，或直接放在辦公室都很方便。
早餐來不及準備時，可以加入超商買的無糖豆漿；下午工作忙到腦袋打結時，也能搭配牛奶或優格，替自己留一段短暫的補給時間。
旅行時帶著它更是有感。旅途中最容易出現的情況，就是早餐吃麵包、中午吃特色小吃、晚上再去排人氣餐廳，整天很熱鬧，回頭一看才發現蔬菜幾乎只出現在餐盤旁邊當裝飾。
這時候，隨身包至少能幫忙補充當天容易不足的膳食纖維與多元營養。
它不占行李空間，也不需要攜帶瓶瓶罐罐，撕開後加入飲品即可。
這樣的便利性，是我覺得它適合作為每日健康補給推薦的原因。
健康管理最怕流程太多，當一件事簡單到隨手就能完成，持續下去的機率自然比較高。
哪些人會比較適合？
SUPER GREEN超級食物推薦嗎？
以我的實際體驗來說，GREENERGIZE綠量比較適合以下幾種生活型態：
哪些人適合這款產品呢？
- 三餐經常外食，蔬菜水果攝取不固定的人
- 工作忙碌，沒有太多時間準備食材的上班族
- 平時有健身、運動或飲食管理習慣的人
- 不太喜歡蔬菜味，希望透過不同搭配增加接受度的挑食族
- 想補充膳食纖維、維生素及礦物質等多元營養的人
- 重視自然純淨100%無添加與成分透明度的人
- 經常出差、旅行，需要方便攜帶補給品的人
不過，超級食物粉仍屬於日常食品，不能完全取代均衡飲食、新鮮蔬果與正常生活習慣。
把它當成忙碌生活中的輔助角色，通常會比期待一包承擔全部健康責任，更實際也更容易長期維持。
Q&A時間
植雨 Carburner 膠囊值得嘗試嗎？
大家都問的，我來回答！
結語
它不是速成，而是更好持續的小習慣
老實說，食品不是魔法，我也不會把生活變好的原因全都歸功於某一樣產品。
這段時間我還是照樣吃原型食物、喝水、運動、調整作息，只是多了GREENERGIZE綠量，幫我補上忙碌時常忽略的那一點。
以前很常想說「今天蔬菜不夠，明天再補」，但明天通常還是一樣忙。
開始固定補充綠量後，反而會更提醒自己去注意飲食，有沒有吃夠菜、喝夠水，晚餐是不是又隨便帶過。
我喜歡它很簡單的原因，就是好搭、好用。
早上加在燕麥，下午拌優格，運動後配蛋白飲，甚至加進沙拉醬也可以。
不用特別多花時間，也不會變成壓力，就是順順地融入日常。
它有膳食纖維、益生菌跟益生元，但我還是會提醒自己，水要喝夠、蔬菜要吃、作息要顧。搭配一段時間後，整體感覺比較輕鬆、順順的，但每個人的生活不同，感受也會不一樣。
如果你是外食族、工作忙、或常常蔬菜吃不夠的人，我覺得它算是很方便的補充選擇。
小包裝好帶，味道也自然，不會太甜，搭什麼都不太違和。
它不會幫我把所有事情做好，但在忙碌的時候，至少讓「多照顧自己一點」變得比較容易。
對我來說，這就是它最實際的價值。
不是讓生活瞬間變完美，而是讓我更容易開始，也更容易持續。
品牌資訊
可以到 GREENERGIZE綠量 ，目前官網友推出 健康定期配 ，對於長期使用，照顧自我健康的人。
購買越多，越划算，可以定期宅配，免囤貨超推薦!
它還有請假機制與集點制度。
有興趣的人可以到官網觀看，還有許多不錯的商品等你來挖掘！
- 官網：GREENERGIZE綠量
- IG：greenergize.tw
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與 GREENERGIZE綠量 合作，真實體驗撰寫心得。
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，參考商品或官網（粉絲團）所載，不等於宣稱具有醫療效果與療效功能，每個人使用習慣、體質與膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
